Почти месяц я делаю зарядку утром и вечером. Приседаю, отжимаюсь и качаю пресс на ролике для пресса (колесо с ручками по бокам). Помимо утра и вечера днём я зачастую также приседаю и отжимаюсь. Как минимум в день я приседаю 26 раз и столько же отжимаюсь. Это не мой максимум, это месячный разогрев перед увеличением нагрузки. По плану я выхожу через два месяца на 100 приседаний и 50 отжиманий. И 25 подъемов на пресс на ролике.

Что я уже заметил: перестал сутулиться. Плечи сами раздвигаются и лопатки сами сближаются.

Живот втянулся. При этом я как весил 85-88 кг, так и вешу.

Настроение улучшилось. Бодрость появилась. Если при выполнении конкретного дела по работе я чувствую заминку или ступор, иду отжимаюсь и приседаю. Как рукой тупняк снимает.

Одним словом — пусть бездельники бока отлёживают.